[...] ukladu nerwowego (i przez to potezne przyrosty sily). ale wszystko co dobre szybko sie konczy wiec po prostu zaplanuj sobie rozladowania, zeby utrzymac progres i nie zepsuc sie po drodze. oczywiscie mowie to w temacie treningu bardziej silowego, jak tam przy treningu kulturystycznym jest, to ja nie wiem, tu chlopaki pewnie cos poradza.
[...] krwi i białka - ok 5% Dla porównania tylko 20 minutowy bieg powoduje, że tracisz zaledwie ok. 16% tłuszczu z rezerw. Więc, skoro biegasz 5-6 razy w tyg. po ok. 60 min, to za jakiś czas problemu z nadwagą nie powinno być 3.Łydki Ci się nie zwiększą, nie jest to trening siłowy, taki jak na siłowni! Nie masz się o co martwić. A gimnastyka [...]
MC spoko... wiadmo ze ograniczone, ale o to chodzi szrugsy jednak wykonuj szybko i z oszukaniem , moze kiedys sie przydac jak sie bedziesz uczył zarzutów
[...] DZIEŃ 2 Dzisiaj barki + Bic Dziwnie zacząłem od bicepsa ale dobrze mi sie cwiczylo obydwie grupy, biceps sppuchł i szybko spadł ;) (za pamietnych czasów nitro II 3mał sie jakies 2 h) jakiejs maxymalnej pompy nie było. retencja mala sporo sikalem ; ) czule ze woda nie rozchodzi sie po miesniu jak to bylo na kreatynach, gdzie czułem i po [...]
Witam Mam 15 lat i mam problem z "proporcjonalnościom" mojego ciała . Chodzi o to , że jeszcze pół roku temu ważyłem przy wzroście 160 cm jakieś ok 65 kg więc postanowiłem się odchudzać , przez te pół roku straciłem coś ok 13 kg i do tego urosłem jakieś 5 cm czyli udało mi się zrzucić większą cześć tłuszcze lecz na moim ciele ( od szyi w dół do [...]
za duzo białka w tym przedtreningowym wydaje mi sie . organizm zamiast skupić się na ćwiczeniu to BEDZIE TRAWIĆ i troche krwi zamiast uczestniczyć przy wysiłku pójdzie na trawienie . zostawił bym tylko piers z kurczaka plus ryż tak godzinke przed treningiem nawet 45 minut zależy jak ci wchodzi -(mi bardzo szybko)
[...] dziennie. Ku mojemu zdziwieniu przytyłem szybko ponad kilogram,a nie tego się spodziewałem :D Ale skoro mówisz, że tak się ma dziać, postaram Ci zaufać :) Nie wiem tylko jak szybko przy takiej diecie zrzucę ten zbędny tłuszcz. Zależy mi na tym, żeby na wakacje nie wyglądać tak okrągło jak teraz, dzisiaj waga pokazała mi 22% BF przy 79 kg. Do [...]
[...] próbował się odwołać,byle szybko bo czasu dużo nie ma). Może być ciężko,nie ma co ukrywać,bo zwłaszcza moczenie wg tabeli jest ujęte w stanie psychicznym(wyżej opisane masz jak należy rozumieć ten punkt) Jak nie wyjdzie ma jeszcze okazje odwołać się do WSzW,jeśli i to nic nie da to wtedy podjąć leczenie i ewentualnie próbować w przyszłości [...]
[...] śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być energetyczny i solidny 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 -chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 - dodaj tłuszcze albo ww, posiłki komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! [...]
Dog Face 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, [...]
Wydaje mi się że siła i rozciąganie ma mało z tym wspólnego... sam też biegam sprinty... jestem na poziomie... tak pomiędzy Tobą a nim ;p jak dla mnie to powinieneś zwiększyć szybkość poprzez bieganie krótkich odcinków... 30 40 50m... dogonisz go ale nie aż tak szybko ;] jaki masz czas na foto 60m i 100m? Zmieniony przez - Witek_koks w dniu [...]
[...] Forrestem dostawał mocno, a potem odwrócił losy walki. Mój ojciec i brat pomagają mi bardzo, by wprowadzić go w moją grę. Zawsze marzyłem o takiej okazji, i trenuje ciężko, jak nigdy dotąd, by zdobyć pas. Więcej newsów o tym zawodniku tutaj http://www.fight24.pl/?s=machida Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-18 11:33:30 Zmieniony przez - [...]
smieszny jestes, koksami sobie zaszkodzisz i pozniej jak wyrwiesz laske na plazy to bedziesz ja dy.mal ale patykiem. Nie da sie nic zrobic szybko, odstaw piwo, lap diete i bierz sie na cwiczenia.
[...] pomysł. Obecnie kto chce się bić wszechstylowo walczy w zawodach MMA, kto nie chce walczy na swoim ogródku wg swoich zasad. Raczej nie widzę zainteresowania taką formułą jak proponowana, a nawet gdyby wypaliła to raczej szybko skręci w stronę MMA, gdyż tylko kompleksowo przygotowani zawodnicy mają duże szanse na wygraną. Poza tym jak można [...]
[...] odrazu 160 . 150 poszła w miare dobrze natomiast przy 160 miałem spocone ręce które co chwila przed bojem wycierałem będąc w połowie ciągu musiałem przesunąć ręke bo czułem jak mi leciała i straciłem sporo sił. plecy proste jednak chyba zabrakło całkowitego wyprostu nóg nie wiem bo nikt z boku mi nie powiedział jednak do końca testu wyciągne [...]
[...] tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle nie mam takiego zamiaru) to Ty z całą [...]
[...] 100% pewnosc Mama wyslala mi provere, bede nadal to brala, aby wyregulowac. Iza, mam pytanie co do treningow. Mam teraz obwody i krotsze odpoczynki. Mam miec serie robocze jak teraz czy biore jeden ciezar i na nim wykonuje zalozona liczbe powtorzen, starajac sie dodac kg co tydzien...? W niedziele nad morze na skalki Zawsze sie troche cykam, [...]
1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]
[...] żeby kupił taki piękny abażur, po kolacji z winem postanowił go zawiesić, postawił krzesło na nim mały taboret i wziął się do roboty Stoję taka szczęśliwa, obserwuję jak mój orzeł pod sufitem majstruje (a on był, nie wiem po co w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
